Как понять, что именно в моей жизни не так?

У вас бывает такое внутреннее состояние, что что-то в вашей жизни не так? Что-то происходит не то. Какая-то внутренняя неудовлетворённость. 

Когда начинаешь прислушиваться к себе, то возникают мысли, что чего-то не хватает. Или, что живёшь не полной жизнью. Или делаешь что-то не то. Что-то упускаешь. Жизнь проходит мимо. 

Ощущения в теле бывают разными. У меня чаще всего это какое-то волнение или тяжесть в районе груди. 

Если попытаться понять, какая эмоция присутствует в это время, то она, скорее всего, похожа на грусть или досаду. 

Очень важно отслеживать это триединство: мысли, чувства (эмоции) и ощущения в теле. Если что-то выпадает из этой триады – это повод задуматься. Но сегодня не об этом. 

Для того, чтобы: 

- вывести на сознательный уровень вашу неудовлетворённость; 
- посмотреть на свою жизнь со стороны и трезво оценить ситуацию; 
- понять, чего вы добились и какие у вас есть цели; 
- понять, куда утекает вся энергия, и почему не хватает сил на развитие другой сферы, 

есть чудесное упражнение «КОЛЕСО БАЛАНСА». 

С ЧЕГО НАЧАТЬ? 

1. Определите наиболее важные сферы вашей жизни. Они бывают такие: семья, работа, профессиональный рост, спорт, друзья, хобби, общение, духовность, творчество, личное развитие, здоровье, любовь, секс, деньги, отдых, развлечения, дети, родители, путешествия, яркость жизни и т.д. 
Все писать не надо, выберите НАИБОЛЕЕ ЗНАЧИМЫЕ для вас сейчас. 

2. На листе бумаги нарисуйте круг и разбейте его на несколько секторов (обычно 8), которые будут отражать значимые сферы вашей жизни. 
Это будет похоже на колесо со спицами или разделенный на части пирог. 

3. Оцените степень удовлетворенности каждой сферой по 10-балльной шкале, где центр круга – 0 баллов, край круга – 10 баллов. 
Обычно первая цифра, которая пришла на ум, является верной. 

В самом идеальном варианте колесо должно быть ровным, чтобы на нём комфортно было двигаться вперёд. Такое бывает крайне редко. 
Так что не расстраиваемся, а думаем, как улучшить ситуацию. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 

1. На этом же колесе отмечаем желаемое состояние во всех сферах жизни. 

2. Анализируем сферы, в которых наибольший разрыв между наличным и желаемым. 

3. Ищем сферы, реализация которых положительно повлияет на остальные. 

4. Думаем, как перераспределить свою энергию между сферами. 

5. Составляем конкретный план действий. 

6. Начинаем реализовывать этот план уже сегодня. 

Это очень классное упражнение. Я использую его, как только ловлю себя на состоянии внутренней неудовлетворённости. 

Кроме того, это упражнение можно использовать при принятии решений, когда есть два (или более) варианта. В таком случае рисуется два колеса (в соответствии с количеством вариантов) и оценивается вероятный исход каждой альтернативы по значимым сферам. В итоге становится очевидным более предпочтительный вариант. 

У меня сейчас сильно западает сфера отдыха и развлечений. Пошла думать, как это можно исправить. 

P.S. Если вам понравилась статья – жмите "Сказать спасибо". Так я увижу, что пишу не зря.

Хотите что-то обсудить или добавить? Пишите в комментариях. Я с удовольствием пообщаюсь с вами;)

С уважением, Анастасия Перова