Проблема выбора: как помочь себе принять решение

Проблема выбора, что может быть сложнее?

В этот момент появляется тревога и напряжённость,увеличивается груз ответственности,тело охватывает мелкая дрожь,  голову терзают сомнения "а что,если я сделаю неправильный выбор", "какое решение правильное".

Состояние становится мучительным, хочется закрыть глаза и перестать думать.

 

Но не стоит так сильно переживать. Выход есть!

Чтобы поддержать себя в сложную минуту, можно выполнить ряд действий:
🔸выстроить систему ценностей - это поможет обрести крепкую почву под ногами, почувствовать себя устойчиво и безопасно. Ценности - это наши жизненные ориентиры. Это то,через что мы видим мир,даём ему характеристику, пропускаем наши решения;
🔸 расслабиться,дать себе отдышаться, развеяться и вспомнить о том,что даже если решение окажется не лучшим,оно все равно принесет пользу. Получится ошибка, делая выводы из которой,в будущем нам будет легче понять себя и выбрать более подходящий вариант.Разрешить себе ошибаться - подвиг,который не унижает нас,не делает слабаками,он дарит спокойствие и освобождение от вины за ошибку;

🔸быть внимательнее к своим чувствам и желаниям, трепетно относиться к своей личности;
🔸 обратиться к терапевту,если трудности возникают при любом выборе (например,пить сладкий или несладкий чай,на каком автобусе поехать,надеть платье или брюки). Важно разобраться,почему так сложно опереться на себя,что мешает принимать решение, почему страшна ошибка и пр.;
🔸использовать дополнительный инструментарий - например, некоторые уточняющие вопросы помогают разобраться с принятием решения. Какой-то из вариантов после ответа на вопросы теряет свою актуальность и привлекательность. Кроме того, многим людям нравится составлять списки достоинств и недостатков вариантов, давать на решение определенное количество времени и тд;
🔸 выстраивать способность верить в себя и свои силы - здесь хорошо помогает ведение дневника достижений и гордости за себя. В него записывается любое достижение, даже самое-самое маленькое (заговорить с незнакомцем, купить для себя приятную вещь и не пожалеть денег, разобраться с документами и др);
🔸завести копилку правильных и удачных решений, регулярно собирать в нее свои любые победы. Копилка покажет,что мы ошибаемся не так часто,как могло казаться, позволит укрепить веру в себя.

Быть на своей стороне, заботиться о себе, принимать себя таким как есть  - такой опыт не проходит бесследно. Он помогает нам осознавать свою значимость,ценность,силу и самостоятельность. А значит облегчает выбор! 



Просмотров: 519
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему так страшно принимать себя таким, какой ты есть?
  • Как принять правильное решение для себя-развестись или сохранить отношения ?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Что такое целостность личности ? Или как перестать быть половиной себя.
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Почему иногда нам так сложно принимать решения и что с этим делать?
  • Почему так сложно понять себя и зачем это нужно
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)
  • На что опираться при выборе психолога "для себя"
  • Как понять ребенка (Упражнение "Почему он так себя ведет?")
  • Как сформировать у себя фобию. Это под силу даже вам!
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Принять себя. Что это значит?
  • Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"? Начни с себя или помоги себе сам.
  • "Я для себя" - что это?
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • Что со мной не так? Или как я себя оцениваю
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • Как правильно - "продавать себя" или "презентовать себя"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь