Как выходить из стресса, если душевное состояние требует "ремонта"?

Как выходить из стресса если душевное состояние требует ремонта


Вы испытываете одиночество, обиду, внутреннюю боль?

Чувствуете разлад в семье, вас одолевает тревога и депрессия?

Возникли трудности в отношениях с детьми, родителями, коллегами и

даже друзьями?

Вы переживаете какое-то горе?

Считаете, что никто и никогда не сможет вас понять?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», срочно займитесь своим душевным здоровьем. Вы находитесь в состоянии стресса. Не пугайтесь, у вас нет психических проблем. Ими занимаются медики – психиатры и психотерапевты. В данном случае речь идет о здоровье души.

В жизни каждого человека наступает момент, когда невозможно справиться с вдруг навалившимися проблемами, неожиданными трудностями.

Первая мысль, которая посещает – надо кому-то рассказать и посоветоваться. С другом, родителями, братом, сестрой, дядей, тетей, просто со знакомым.

Конечно надо! Без этого невозможно снять эмоциональный стресс. Не важно, к кому именно вы решите обратиться, к одному человеку или даже к нескольким, желая услышать мнения и советы. В любом случае проблемы волей-неволей перекладываются на плечи других людей, которые вас знают, уважают, любят. Не пойдете же вы к недоброжелателям.

Вы задумывались когда-нибудь, какая в действительности цель таких откровений? Она одна – разобраться в самом себе.

Наверно я вас огорчу, если скажу, что близкие люди не помощники. И в этом нет их вины. Они слишком близко стоят к вам. А большое, как известно, видится на расстоянии. Субъективные факторы не позволят им дать верный совет, объективно оценить ситуацию, да и жизненного опыта чаще всего не хватает. Как бы хорошо они вас не знали, но они - не вы, а желание помочь по-дружески, чаще всего приводит к обратному результату. Слышали такую поговорку: «Благими намерениями вымощена дорога в ад»? А если проблема сложная? Подумайте, стоит ли напрягать близких?

Уважающие себя люди уже давно пользуются услугами психолога.

Психологов часто называют лекарями души. Воспользуйтесь этим.

Не надо переживать стресс самостоятельно:

- стресс способствует развитию психосоматических заболеваний

- приводит к перенапряжению нервной системы и истощению

- стресс дезорганизует человека, а растерянность снижает внимание и волю

- появляется чувство вины и злости, человек ждет подвоха в самых обычных делах.

Чем вам поможет психолог:

1. Покажет вам связь между мыслями, чувствами и поведением

2. Свяжет события прошлого, настоящего и, возможно, будущего

3. Задавая вопросы, обратит внимание на вещи, которые ускользают от обычного взгляда. Скажет о своем видении проблемы. Поможет побороть страх, агрессию и зависимость, снимет тревожность

4. С психологом можно обсудить наиболее значимые для вас проблемы, например:

Отношения с любимым;

Как правильно общаться с ребенком с учетом возрастных особенностей;

В чем смысл жизни;

Как избегать конфликтов в коллективе;

Взаимоотношения в семье;

5. Главная задача психолога – найти и активировать внутренние ресурсы человека, научить его пользоваться ими, побуждая к деятельности. Он помогает преодолеть трудности в учении, творчестве, работе, сформировать жизненные цели.

Меняйте свою жизнь. Разберитесь в сложной ситуации. Научитесь управлять эмоциями. Растите духовно и вы очень скоро увидите положительные изменения:

- появится уверенность в своих силах

- повысится самооценка

-улучшатся отношения в семье, с коллегами и начальством

-найдете новую работу, либо построите карьеру на этой

-научитесь избегать тревог, конфликтов и депрессии

-сможете регулировать свое поведение и мысли

-разберетесь в самом себе

-ваша жизнь будет строиться в соответствии с вашими желаниями

Вы можете обратиться к профессиональному психологу.

Корректное общение с клиентом на основе доверия, внимания, участия, терпимости, принятия, способности слушать и слышать, хранить тайну клиента – вам будет гарантировано.

 

В качестве подарка несколько рекомендаций по контролю эмоций.

Если настигла стрессовая ситуация и теряете контроль над собой, выполните хотя бы одно из предложенных вариантов:

Дыхание. Медленно сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание и медленно, очень медленно выдохните. При выдохе представьте, что вы вместе с выдохом избавляетесь от стресса.

Внимание. Остановитесь и внимательно осмотритесь вокруг. Обращайте внимание на любую деталь, мысленно переберите предметы, которые видите. Постарайтесь сосредоточиться, это отвлечет внутренний стресс на изучение предметов.

Счет. Сосчитайте до 10, затем в обратном порядке. Это снизит эмоциональный всплеск и бурной реакции не последует.

Черкайтесь или рисуйте на бумаге, все что угодно, с силой заштрихуйте рисунок. Порвите, скомкайте, выкиньте рисунок. Эмоции после этого не будут литься через край.

Дорога. Идите пешком, летите на самолете, используйте любой вид транспорта от самоката до телеги. Движение по дороге завораживает. Эмоции стихают, стресс уменьшается.

Спортзал. Особенно хороши силовые тренировки. Стресс придает силы. Мозг максимально концентрируется на технике выполнения упражнений и отключается от стресса.

Массаж. Расслабленность и тишина.

Смех. Включите комедию, юмористические Шоу типа «Уральских пельменей». От души посмейтесь.

Сон. Только сон способствует регенерации клеток нервной системы.

Еда. Выбирайте ощелачивающие организм продукты: молоко, бананы, шоколад, лимон, арбуз, манго, миндаль, дикий рис и др.

Не забывайте, что цивилизованный мир требует цивилизованных подходов к решению проблем. И ваш особый случай нуждается в профессиональных методах. 

А решение есть всегда!

 

Статья скопирована с моего личного сайта

https://sem-psiholog.ru





Просмотров: 644
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как распознать, что у вас стресс?
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • Как понять, что в жизненном пространстве человека, которого вы считаете близким, для вас нет места.
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Если ваш мужчина требует этого от вас - бегите!
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • У Вас стресс, связанный с потерей или сменой работы....? Не отчаивайтесь решение есть ....
  • Как понять, какой у вас стресс и сказать организму «Стоп!»
  • "Тебе надо срочно успокоиться и снять стресс. Иди уже и переспи с кем-нибудь"
  • Если Вы хотите обратиться к психологу, но что-то Вас останавливает (размышления на тему).
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Если вас кто-то ищет, позвольте ему дать вам свою любовь
  • То, что надо помнить, когда вас покидают или в чем-то отказывают
  • Что делать, если у вас заблокировался мозг? Как повысить свою осознанность, и выйти из сложностей?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Если ваш мужчина вас не ценит. Как помочь себе выпутаться из страданий в отношениях.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Советы психолога.Что делать, если вас сократили?
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Как понять, что вас обманывают. Вам точно нужна инструкция?
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь